7 kroków na to jak zadbać o zdrowie jesienią

Jesień to czas zmian w przyrodzie ale i również w naszym ogólnym samopoczuciu. Czujemy się zmęczeni ,ospali często nie mamy na nic ochoty ,dopadają nas różne choróbska jak m.in grypa lub inne przeziębienia.Nie mamy się co dziwić że nasza odporność zaczyna spadać.Nasz organizm potrzebuje co najmniej miesiąca aby mógł się przyzwyczaić do nowych warunków.Co jednak zrobić żeby chociaż w małym stopniu zmniejszyć ilość zachorowań ?  



1.Ubieraj się odpowiednio do temperatury 
Mimo że na dworze świeci piękne słońce nie oznacza to że temperatura jest równie piękna.Rankiem zadbaj o kurtkę  i ciepłe buty a także o nakrycie na szyje i nie zapominaj że jesienna pogoda lubi nas zaskakiwać 



2.Unikaj gwałtownych zmian temperatur 
Nie ma nic gorszego niż gwałtowna zmiana temperatury z zimnego w ciepłe i odwrotnie


3.Często myj ręce 
Ograniczenie bakterii i wirusów 


4.Zasłaniaj usta przy kichaniu 
Nie zarazisz innych ! 



5.Używaj jednorazowych chusteczek 

Wyrzuć chusteczkę zaraz po użyciu ,nie korzystaj z niej ponownie



6.Dieta (witaminy i minerały) 

Nacisk na warzywa i owcoce 


7.Aktywność fizyczna 

Jeżeli pogoda ci na to pozwala nie odpuszczaj sobie biegania,jazdy na rolkach lub wbrania się na spacer z bliską osobą